5Rhythmen® nach Gabrielle Roth

Die 5Rhythmen® sind eine Bewegungsmeditation, die von Gabrielle Roth in den USA entwickelt wurde. Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness - das sind 5 verschiedene Prinzipien, die in vielen Lebensprozessen sichtbar werden.

Was tun wir, wenn wir die 5Rhythmen® tanzen?

Wir erforschen diese Qualitäten durch Bewegung und durchtanzen sie wie eine Welle. Dies ist ein Prozess, der sich langsam aufbaut, bis zu einem Höhepunkt steigert und wieder zur Ruhe kommt. In diesem Ablauf kann Kraft gesammelt, Energie freigesetzt, Spannung losgelassen, Leichtigkeit, Ruhe und vieles mehr erfahren werden. Fast immer sind wir offener, freier, unbeschwerter, wenn wir am Ende ankommen - mehr bei uns selbst und in klarerer Beziehung zu unseren Mitmenschen.

Wir lernen keine festen Schrittfolgen, jeder findet seinen persönlichen Weg, seinen Tanz und macht die Erfahrungen, die für ihn gerade anstehen. So kann das Tanzen ein schweißtreibendes Workout oder eine sanfte Begegnung mit dir selbst sein, es kann im Austausch mit anderen und mit der Unterstüzung einer Gruppe geschehen oder für dich allein im Wohnzimmer ...

 

Regelmäßig getanzt sind die 5Rhythmen® eine Meditationspraxis, die dir hilft den Kopf frei zu bekommen, in bewusstem Kontakt mit dir selber und mit deinen Mitmenschen zu sein und empfänglicher zu werden für das, was dir wesentlich ist. Bei allem Tiefgang macht es unglaublich viel Spaß, ist sinnlich und bietet so viele Möglichkeiten!!!

Mein Bezug zu den 5Rhythmen®

Durch das Tanzen der 5Rhythmen® habe ich gelernt (und lerne weiter...)
liebevoll und genau hinzuhören und zu fühlen, was mein Körper mir
zu erzählen hat: Was braucht er? Ruhe? Auspowern? Sanftheit? Rohe Kraft?
Begegnung? Für mich sein?

 

Viele Tänze habe ich getanzt, in denen ich ein breites Spektrum erfahren habe, von der Zurückhaltung meines natürlichen Bewegungsdranges bis hin zum "Mich pushen", zu tollen und immer tolleren Tänzen und vermeintlichen Leistungen - bis ich mehr und mehr anfing, die Impulse wahrzunehmen, die von tief drinnen kommen.

Diesen Impulsen zu folgen ist, wie an einem Quell zu sein. Da sprudeln Geschichten, Weisheiten und eine ganze Welt, die jenseits dessen liegt, wofür ich Worte habe.

 

Die 5Rhythmen sind die eigentlichen Lehrer, die mir etwa zeigen oder spiegeln, mich aufmerksam machen, herausfordern, belohnen, Schweiß kosten, Widerstand bieten, zu Durchbrüchen verhelfen, meine Sicht auf die Dinge verändern, aus einer verfahrenen Situation eine neue machen. Immer wieder und wieder eintauchen zu können in diesen Wellengang ist ein Geschenk. Es bedeutet für mich den Boden zu finden, Klarheit zu üben, loszulassen, was ich nicht unter Kontrolle habe, Leichtigkeit und Verspieltheit zu erleben, zur Stille zu kommen ...

 

Meine Aufgabe als 5Rhythmen®-Lehrerin sehe ich darin, einen Rahmen zu schaffen, in dem du von den 5Rhythmen lernen kannst. Ich gebe Anregungen und Anleitungen, die dir helfen sollen, einen Zugang zu finden und die vielen verschiedenen Aspekte der 5Rhythmen zu erschließen. Ansonsten bemühe ich mich, aus dem Weg zu gehen, wenn dein Tanz dich entdeckt.

 

 

 

 

Impressum